健康 時には悩みから逃げることも大切｜悩みを忘れられる方法とは
悩みを抱えていると、そればかり気になってしまって何も手につかなくなるということはないでしょうか。何をしていても、突然ふわっと頭の中に悩み事が現れて、なかなかそれが頭から離れない・・・。
一番いいのは、やはり悩みにちゃんと向き合...
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健康 健康 「眠れない」なんてもう言わせない！睡眠の重要性と安眠法4選
多くの方が何かしら抱えているであろう眠りについての問題。筆者の場合は、寝不足の日に飲んだエネジードリンクが効果てきめんすぎて、その日の夜も目が冴えてしまい、2日連続で夜更かしをしてしまうという事故を起こしがちです。
今回は、誰...
健康 うつ病の再発防止方法と、再発してしまった時の治し方を紹介
ポイント
●生涯でうつ病になる可能性がある人は15人に1人。
●うつ病の再発率は約6割。
●うつ病を再発しない方法の１つに、自分を許すことが挙げられる。できなくてもいい、ダメな自分でもいい。これらを受け入れることで...
健康 過敏性腸症候群の症状と、自己チェック方法。食事等での治し方も伝授
ポイント
●過敏性腸症候群は主にストレスが原因
●10人に1人は過敏性腸症候群。はっきりと病気だと分からないのが特徴。
●過敏性腸症候群を治すには、ポリフェノール・セロトニンを作る栄養素・カルシウム・ビタミ...
健康 ダイエットにも効果的な腸活とは一体なに？ 腸活に良い食べ物を紹介
ポイント
●バナナは食物繊維が豊富で、善玉菌の餌となるオリゴ糖がふんだんに含まれているため、腸活にもダイエットにも最適。
●ヨーグルトには乳酸菌やビフィズス菌という整腸作用のある成分が含まれており、腸内フローラを整えてく...